Omgaan met hoogsensitiviteit (HSP)

Bij hoogsensitieve / hooggevoelige mensen (HSP) zijn de zintuigen relatief sterk gevoelig voor prikkels en is de verwerking van de prikkels in lichaam en geest gevoeliger, heftiger en gedetailleerder. Door deze ‘gave om op te merken’ komt er veel van de buitenwereld naar binnen. Dat trekt aandacht, dringt binnen, beïnvloedt. Dat kan lastig zijn. Het kost tijd en energie om al die prikkels en indrukken te verwerken. En je aandacht is daardoor erg naar ‘buiten’ gericht. Daarom kost het meer moeite om toe te komen aan jezelf, om aandacht te geven aan jezelf en om jezelf goed te leren kennen.

Kinderen

Hooggevoelige kinderen worden vaak als lastig ervaren. Want ze zijn snel boos, koppig en lijken het altijd beter te weten. En/of ze zijn extreem verlegen en introvert. Sommigen eten slecht, willen kleren niet aan, of zijn vermoeid maar slapen slecht. Hooggevoelige baby’s huilen veel. Niet alle kinderen zijn gevoelig voor dezelfde prikkels. Er zijn veel verschillen. Overprikkeling op welk vlak ook geeft een stressreactie, met het “lastige” gedrag tot gevolg.

Eigenschappen HSP

Een kleine greep van eigenschappen waarin hoogsensitieve mensen zich kunnen herkennen: je leeft je gemakkelijk in, je bent gevoelig voor sferen, je voelt je prettig bij een adviserende rol. Je houdt van schoonheid en subtiliteit, geeft graag liefde en zorg aan anderen, stelt jezelf niet centraal, je bent meegaand. Je hebt interesse in alles wat je vrijmaakt van de prikkels: stilte, ruimte, natuur, spiritualiteit. Je kunt goed verbinden.

En ook: je houdt niet van harde geluiden, fel licht en grote mensenmassa’s. Je voelt je soms onbegrepen omdat anderen niet hetzelfde zien, horen of voelen. Je kijkt de kat uit de boom. Je bent gemakkelijk te beïnvloeden, je begrijpt (te)veel. Je voorkeur voor kwaliteit kan leiden tot perfectionisme, traagheid of instabiliteit. Je kan van slag raken van kantoortuinen, nachtdiensten of tijdsverschillen. Je bent niet op je best als je wordt getest of beoordeeld. Het is lastig om je aan structuur te houden en je hebt moeite met afscheid nemen, loslaten.

Klachten HSP

Een HSP is dus erg gevoelig voor externe prikkels. Dit wordt vaak als een last ervaren en kan veel klachten geven zoals bijvoorbeeld:

• Vermoeidheid (ook ME en CVS)
• Hoofdpijn
• Duizeligheid
• Zweten
• Makkelijk blozen
• Trillen
• Snelle hartslag
• Buikklachten
• Angst, paniek
• Somberheid, depressie
• Last van volle maan
• Zich afzonderen
• Allerlei andere lichamelijke klachten die “onverklaarbaar” zijn.

Omgaan met HSP

Sommige HSP hebben hun hooggevoeligheid leefbaar gemaakt voor zichzelf door afsluittechnieken in te zetten. Dit kan helpen, maar is vaak tijdelijk en helaas sluit je je hiermee ook af voor de mooie dingen in het leven en de voordelen die HSP-zijn je biedt.
Ik heb zowel persoonlijk (ik en mijn gezin zijn allemaal HSP), als in mijn werk veel ervaring in het ondersteunen van hooggevoeligheid. Ik help je (en/of je kind) door middel van coaching, counseling, oefeningen en/of energybehandeling. Ik leg je uit wat er gebeurt en leer je hier op een positieve manier mee om te gaan, zodat je minder last ervaart. Hierdoor krijg je weer gemak en plezier in je leven.